Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Oleh Riyana Dwi Lestari

Apakah Anda menyukai olahraga renang? Jika Anda termasuk orang yang hobi berenang, Anda sangat beruntung. Sebab berenang memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Berenang bisa Anda lakukan di kolam renang pribadi atau kolam renang terdekat bersama teman-teman Anda.

Olahraga Renang

Anda tinggal memakai pakaian renang, kacamata renang dan pelampung jika Anda masih membutuhkannya. Kemudian menggerak-gerakkan tangan, kaki, leher dan seluruh tubuh Anda di air. Mari kita simak manfaat dari olahraga renang untuk kesehatan kita, antara lain:

Menurunkan Berat Badan

Selain sebagai olahraga, berenang juga sangat baik Anda lakukan jika Anda sedang melaksanakan program diet. Berenang bisa membantu Anda membakar kalori yang berlebih dalam tubuh Anda. Berenang selama setengah jam bisa membantu membakar kalori sebesar 200-300 kalori. Tetapi pembakaran kalori ini juga bergantung pada intensitas dan gaya renang yang Anda lakukan. Nah, untuk pembakaran kalori yang lebih intensif Anda bisa melakukan renang sejauh 50 meter kemudian istirahat selama 10 detik. Lalu berenang lagi sejauh 100 meter dan seterusnya.

Memperkuat Otot

Ada manfaat lain dari olahraga renang. Berenang ternyata dapat membentuk dan menguatkan otot Anda. Jika Anda bergerak di udara seolah tanpa hambatan, berbeda dengan air yang kepadatannya 12 kali lipat seolah membuat Anda menerjang hambatan. Sebenarnya berenang mempunyai intensitas yang sama seperti aerobik. Perlu Anda ketahui bahwa berenang bisa meningkatkan massa otot, ketahanan kardio, kekuatan dan ketahanan otot.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga renang juga meningkatkan kesehatan jantung Anda. Serta dapat mencegah Anda terkena risiko penyakit jantung koroner.

Setelah Anda mengetahui manfaat berenang untuk kesehatan, tunggu apa lagi? Segeralah untuk membiasakan renang dalam daftar olahraga Anda! Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. 🙂

BerenangKesehatan JantungManfaat BerenangMemperkuat OtotMenurunkan Berat Badan kasiat berenangmanfaat olahraga renangapakah komentar anda tentang olah raga renangmanfaat berenang untuk kecantikanhubungan renang dengan kesehatanmanfaat intensif berenangmanfaat dari renang secara intensipkomentar tentang renanghubungan renang dengan kesehatan kitagambar berenangwanita berenangapaa yang suka darii olahraga renangfoto orang sedang berenangkhasiat berenangnama foto orang yang hobi berenang

Pertanyaan & Diskusi

Kirim Komentar

© 2021Media Wanita. Hak cipta dilindungi.
Dibawah lisensi AskNet Media.