Kenali Penyebab Jika Anda Sudah Rutin Berolahraga Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun

Oleh | pada 22 Mei, 2017 | 0 Komentar

Apakah Anda rutin dan tidak pernah absen dalam melakukan latihan olahraga, setidaknya dalam kurun waktu 3 kali dalam seminggu dengan jenis berbagai variasi terhadap latihan? Berhasilkah upaya Anda ini? Atau justru berat badan tetap saja tidak mengalami penurunan dan kadar lemak pada tubuh sulit sekali diturunkan?

Supaya lebih efektif dalam membakar lemak yang sekaligus bisa membentuk massa pada otot, maka olahraga perlu untuk dilakukan namun harus dengan porsi yang tepat. Jika lemak pada tubuh masih saja banyak sesudah rutin hendak melakukan olahraga, maka kemungkinan terjadi kesalahan yang terletak pada porsi olahraga yang dilakukan.

Olahraga itu sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis, yaitu aerobik yang secara umum diperlukan untuk dilakukan 3 sampai 7 kali dalam seminggu dengan intensitas 50 sampai 90 % laju denyut jantung yang maksimum selama 30 sampai 60 per sesi. Tipe olahraga yang kedua yaitu pada latihan kekuatan yang perlu untuk dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu dengan intensitas 1 sampai 3 set untuk 8 sampai 16 repetisi selama sekitar 15 sampai 30 menit per sesinya.

Olahraga

Olahraga

Dan tipe jenis olahraga yang ketiga yaitu streching ataupun peregangan yang dapat untuk dilakukan setiap hari dengan sebuah intensitas 2 sampai 5 repetisi yang ditahan 10 sampai 20 detik di setiap gerakan. Tipe olahraga ini dapat Anda lakukan setiap sebelum dan sesudah melakukan aktifitas olahraga lainnya. Jika dilakukan sebelum berolahraga kita mengenalnya dengan sebutan pemanasan, namun jika dilakukan setelah berolahraga, maka disebutnya adalah pendinginan.

Komposisi Lemak Pada Otot

Berat badan yang turun sering sekali dijadikan tolak ukur dalam sebuah keberhasilan dalam berolahraga. Akan tetapi tingkat terhadap berat badan saja belumlah cukup. Pasalnya juga turun berat badan bisa berarti berkurangnya pola cairan di dalam tubuh sehingga hal itu bukanlah lemak yang dapat terbakar.

Itulah sebabnya jika olahraga dengan porsi yang sudah tepat perlu untuk dilakukan supaya tidak hanya bisa membakar lemak akan tetapi juga bisa untuk meningkatkan massa otot pada tubuh. Semakin banyak jumlah otot maka semakin banyak kalori yang juga dibakar pada tubuh. Bagaimana? Sudahkah Anda memperhatikan kondisi keadaan berat badan dan idealnya tubuh Anda? Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. Semoga artikel ini bermanfaat.

Label: Berat BadanLemakMengurangiOlahragaOtotTipe OlahragaTipsTubuh udah setiap hari olaraga badan kunjung turun beratyang menyebabkan berat badan tidak turun meskipun sudah berolahraga rutinsudah rutin olahraga berat badan kunjung turunyang terjadi pada seseorang sudah rutin berolahraga tapi berat badan tidak turunmengapa tinggi badan jadi turun setelah rutin berolahragamasalah berat badan tidak kunjung turun walau olahraga rutinsebab badan kunjung turun meskipun sudah rutin berolahragasudah berolahraga tapi kunjung tinggi jugakenapa tidak turin sudah olahraga rutinsudah rutin olahraga masih saja berat badan tidak turunmengapa sudah olah raga tapi tidak kunjung tinggirutin olah raga tidak kunjung turun berat badansudah 2minggu olahraga rutin tapi bb tidak kunjung turunsudah olahraga namun tak kunjung turunsudah berolahraga tapi tidak kunjung tinggi

Tentang Penulis

Riyana Dwi Lestari

Riyana Dwi Lestari
  • Profil Penulis

Wanita sederhana yang peduli terhadap kesehatan, penampilan, dan suka berbagi info seputar wanita di internet. :)

Baca Juga

  • Kenali Penyebab & Cara Mengatasi Sembelit

    Kenali Penyebab & Cara Mengatasi Sembelit

    22 Mei, 2017 - 0 KomentarApakah Anda sering mengalami sembelit atau konstipasi? Semua orang bisa terserang sembelit atau
  • Tips Pola Makan Paling Ampuh Untuk Melangsingkan Perut Pria

    Tips Pola Makan Paling Ampuh Untuk Melangsingkan Perut Pria

    18 Agu, 2016 - 2 KomentarBertambahnya umur manusia maka akan banyak pria yang perutnya semakin buncit dan sebelum
  • Tips Diet Sederhana Efektif & Cepat Menurunkan Berat Badan

    Tips Diet Sederhana Efektif & Cepat Menurunkan Berat Badan

    12 Feb, 2017 - 1 KomentarMerasa mengalami masalah dengan berat badan Anda? lalu ingin menurunkannya namun ingin melakukannya
  • 9 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

    9 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

    12 Feb, 2017 - 0 KomentarBerat badan merupakan bagian tubuh yang sangat berpengaruh pada penampilan, terutama bagi kaum
  • Kenali Penyebab Dan Gejala Penyakit Hernia Pada Wanita

    Kenali Penyebab Dan Gejala Penyakit Hernia Pada Wanita

    25 Apr, 2017 - 1 KomentarPernahkah Anda menganal tentang penyakit hernia? Penyakit hernia lebih banyak ditemukan menyerang

Tinggalkan Komentar

Kirim Komentar

© 2017 Media Wanita. Hak cipta dilindungi.
Dibawah lisensi AskNet Media.