Kenali Penyebab & Cara Mengatasi Sembelit

Oleh | pada 22 Mei, 2017 | 0 Komentar

Apakah Anda sering mengalami sembelit atau konstipasi? Semua orang bisa terserang sembelit atau konstipasi. Anak-anak, remaja, dewasa, ibu hamil dan orang tua bisa sekalipun dapat terserang penyakit ini. Sembelit adalah suatu keadaan saat Anda kesulitan mengeluarkan feses karena feses yang cenderung keras.
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan terjadinya sembelit:

Sembelit

Sembelit

1. Makanan

Faktor yang paling utama dan banyak ditemukan yaitu faktor makanan, baik itu pola makan Anda, maupun jenis makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Sudah seharusnya kita perlu memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam pencernaan. Usahakan untuk selalu makan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat akan membuat feses mudah melewati usus. Selain itu, feses juga akan meningkatkan kondisi kesehatan Anda.

2. Banyak Minum Air Putih

Selain dari faktor makanan, konsumsi air putih juga dapat menjadi faktor penyebab sembelit. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan asupan air putih Anda. Air putih memiliki peranan yang besar dalam metabolisme tubuh. Peran air putih adalah menggerakkan feses atau sampah yang tertimbun di dalam usus. Walaupun Anda telah mengkonsumsi banyak makanan berserat, jika asupan air putih kurang, masih sangat memungkinkan Anda dapat mengalami penyakit sembelit ini. Hal ini dikarenakan Anda kekurangan asupan air minum. Maka usahakan untuk rutin minum air putih minimal 8 gelas sehari.

3. Olahraga Secara Teratur

Kesehatan pasti tidak luput dari olahraga. Olahraga yang rutin dapat membuat tubuh kita selalu fit, tidak mudah terserang penyakit, sehingga tubuh akan selalu sehat dan bugar. Khusunya jika kita membahas tentang penyakit sembelit ini, olahraga yang rutin juga menjadi salah satu upaya untuk mencegah timbulnya penyakit sembelit.

Jika Anda sudah memperhatikan jenis makanan yang Anda makan, maka kini saatnya Anda memperhatikan pola makan Anda sehari-hari. Usahakan makan dalam porsi kecil namun sering. Perlu Anda ketahui bahwa makan dalam porsi besar sekaligus akan menyebabkan terjadinya konstipasi. Andapun juga harus melakukan olahraga secara teratur agar dapat terhindar dari sembelit.

Label: CaraKonstipasiKonsumsi Air PutihMengatasiOlahragaPenyebabPola MakanSembelit cara agar terhindar sembelitpenyebab sembelitsembelit gejala sembelitpenulisan resep untuk konstipasicara untuk terhindar dari sembelit

Tentang Penulis

Riyana Dwi Lestari

Riyana Dwi Lestari
  • Profil Penulis

Wanita sederhana yang peduli terhadap kesehatan, penampilan, dan suka berbagi info seputar wanita di internet. :)

Baca Juga

  • Kenali Penyebab Dan Gejala Penyakit Hernia Pada Wanita

    Kenali Penyebab Dan Gejala Penyakit Hernia Pada Wanita

    25 Apr, 2017 - 1 KomentarPernahkah Anda menganal tentang penyakit hernia? Penyakit hernia lebih banyak ditemukan menyerang
  • Kenali Penyebab Jika Anda Sudah Rutin Berolahraga Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun

    Kenali Penyebab Jika Anda Sudah Rutin Berolahraga Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun

    24 Jul, 2017 - 0 KomentarApakah Anda rutin dan tidak pernah absen dalam melakukan latihan olahraga, setidaknya dalam kurun
  • Kenali Faktor Penyebab Timbulnya Bau Mulut Terutama Saat Puasa

    Kenali Faktor Penyebab Timbulnya Bau Mulut Terutama Saat Puasa

    12 Feb, 2017 - 0 KomentarSelama berpuasa mungkin banyak diantara kita atau mungkin Anda sendiri mengalami bau mulut.
  • Tips Mudah Mengatasi Pegal Linu dengan Cara Terapi Panas

    Tips Mudah Mengatasi Pegal Linu dengan Cara Terapi Panas

    7 Agu, 2017 - 2 KomentarNyeri adalah sebuah penyakit yang diam-diam bisa kapan saja dapat menyerang diri kita. Nyeri yang
  • 4 Cara Mudah Mengatasi Noda Basah (Burket) Pada Ketiak

    4 Cara Mudah Mengatasi Noda Basah (Burket) Pada Ketiak

    9 Jan, 2017 - 1 KomentarKeringat di area ketiak dapat menimbulkan noda yang begitu memalukan. Umumnya, hal tersebut terjadi

Tinggalkan Komentar

Kirim Komentar

© 2017 Media Wanita. Hak cipta dilindungi.
Dibawah lisensi AskNet Media.