Berat badan merupakan bagian tubuh yang sangat berpengaruh pada penampilan, terutama bagi kaum wanita. Bagi mereka yang merasa memiliki berat badan yang melebihi batas ideal, segala upaya mereka lakukan untuk menurunkan berat badannya. Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah dilakukan.
Menurunkan Berat Badan
Tidak sedikit pula para wanita yang merasa gagal menurunkan berat badan mereka. Jika Anda tidak suka dengan cara yang keras, membutuhkan banyak waktu, serta kerja keras mengeluarkan banyak keringat, yang paling penting adalah selalu menjaga konsumsi makanan sehat serta selalu menjaga kebersihan. Tips lain yang dapat menurunkan berat badan dengan mudah antara lain:
1. Mulailah secara perlahan
Langsung menahan konsumsi makanan favorite Anda sebagian besar akan menimbulkan perasaan menyiksa atau bahkan menjadi seakan kurang ikhlas untuk mengurangi berat badan. Anda harus memulai menurunkan berat badan secara perlahan, namun dengan bersungguh-sungguh. Misalkan kurangi konsumsi minuman soda pada waktu tertentu, kurangi makanan ringan yang tinggi lemak, dan lain sebagainya. Kurangi konsumsinya secara perlahan atau bertahap, sehingga dalam menurunkan berat badan Anda tidak akan merasa terpaksa.
2. Menggantikan pada konsumsi yang lebih baik
Jika Anda sedang dalam proses menerapkan diet, sebagian besar dari Anda pasti mengurangi konsumsi makanan ringan (cemilan) yang banyak mengandung lemak, atau bahkan juga minuman yang banyak mengandung gula, soda, dan lain sebagainya. Jika Anda termasuk penyuka kue, atau sering mengkonsumsinya, Anda bisa gantikan secara bertahap dengan lebih sering mengkonsumsi yogurt agar lebih sehat. Untuk minuman bersoda, atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi, Anda dapat menggantinya dengan mengkonsumsi aneka kombinasi jus sehat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
3. Minum lebih banyak air putih
Konsumsi Banyak Air Putih
Tips ini merupakan tips yang sangat penting dan wajib diterapkan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan Anda. Banyak minum air putih akan membuat Anda selalu merasa kenyang, sehingga nafsu makan dapat berkurang.
4. Jangan berpikir atau membayangkan terlalu berlebihan
Ketika kita memulai menerapkan pola hidup guna menurunkan berat badan atau diet, dan sebagainya, hindari pikiran atau halusinasi, atau angan-angan yang berlebihan, apalagi jika tidak sesuai dengan kemampuan kita. Lakukan segala upaya dengan perasaan senang secara perlahan tanpa disertai angan-angan atau impian yang berlebihan. Lakukan cara yang sesuai dengan kemampuan serta kondisi tubuh dan kesehatan Anda.
5. Jangan hanya melakukan hal yang biasa saja
Olahraga Sebagai Penunjang Untuk menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan serta memperoleh kesehatan secara optimal, usahakan untuk rajin berolahraga. Banyak sekali jenis olahraga yang dapat Anda jadwalkan sebagai kegiatan rutinitas Anda. Misalnya treadmill, senam, yoga, dan lain sebagainya. Atau jika Anda ingin olahraga yang ringan serta hemat biaya, Anda dapat menggantinya dengan jogging di lingkungan atau sekitar kompleks perumahan Anda.
6. Sempatkan untuk jalan-jalan
Pada waktu libur atau akhir pekan, sempatkanlah untuk jalan-jalan bersama keluarga, teman, atau bahkan pasangan. Waktu tersebut bisa Anda manfaatkan misalnya dengan berbelanja, pergi ke Mall, atau hanya sekedar makan di restaurant atau cafe. Tips ini dapat sejenak memanjakan tubuh Anda agar diet tidak terasa sangat memberatkan maupun menyiksa.
7. Memaafkan diri sendiri
Memang sangat mudah menyalahkan diri sendiri jika dalam tahap menurunkan berat badan namun Anda tiba-tiba tidak dapat menahan hasrat untuk makan makanan yang Anda berusaha hindari untuk mengonsumsinya. Ini mungkin wajar, namun sebaiknya Anda segera kembali pada tujuan awal Anda yaitu ingin menurunkan berat badan. Maafkanlah atas kesalahan atau ketidak sengajaan yang telah Anda lakuan tersebut, lalu bergegaslah kembali pada pola hidup sesuai tujuan Anda.
8. Carilah hal-hal inspiratif
Carilah hal-hal yang Anda sukai dan dapat menginspirasi Anda. Cara ini akan membantu Anda dalam upaya mengurangi berat badan dan seberapa banyak berat badan yang ingin Anda kurangi. Misalkan dengan cara memajang foto idola atau artis yang menginspirasi Anda, atau siapapun mereka.
9. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur Setiap Hari
Anda pasti sudah tahu bahwa buah dan sayur mengandung vitamin yang beragam dan pastinya sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Akan sangat baik jika Anda setiap hari rutin mengonsumsi sayur dan buah, terutama jika Anda dalam tahap diet atau menurunkan berat badan. Dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur tersebut, tubuh Anda akan selalu terlihat bugar, sehat, serta tidak pucat. Yang pastinya kebiasaan ngemil atau makan makanan yang tidak sehat akan berkurang.
Bagaimana cantik? Mudah bukan semua untuk menurunkan berat badan? Semoga artikel ini dapat membantu Anda semua agar selalu tampil sehat, dan proporsional. Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. 🙂
