Rambut dan kuku merupakan bagian yang tubuh yang tidak sedikit para wanita memperhatikan kesehatan, penampilan, dan tentang kekuatannya. Berbagai tips menjaga kesehatan pun mereka lakukan dengan tujuan agar kuku dan rambut kuat dan sehat. Mulai dari perawatan alami sampai dengan perawatan dengan dokter kecantikan.
Kesehatan Rambut Dan Kuku
Rambut sehat, kuat, tidak mudah patah, serta kuku yang kuat merupakan impian bagi para wanita yang sangat memperhatikan penampilannya. Bukan hanya perawatan dari luar yang perlu Anda perhatikan, perawatan dari dalam pun harus Anda perhatikan. Salah satunya dalam hal makanan yang Anda konsumsi. Berikut beberapa makanan yang dapat menunjang kekuatan rambut dan kuku:
1. Protein
Protein
Rambut membutuhkan protein untuk memproduksi keratin yang dapat memperkuat rambut Anda. Jika rambut kekurangan protein dapat membuat rambut mudah patah. Begitu pula dengan kuku. Untuk itu, perhatikan konsumsi protein sefari-hari Anda.
2. Daging Merah
Daging Merah
Daging merah mengandung protein, zat besi, serta nutrisi yang baik untuk rambut dan kuku. Daging merah juga rendah lemak. Maka Anda tak perlu khawatir untuk mengkonsumsi daging merah setiap hari agar rambut dan kuku Anda kuat.
3. Bluberi
Bluberi
Buah bluberi termasuk salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi. Dimana antioksidan tersebut membantu melindungi sel-sel dalam tubuh Anda terhadap kerusakan radikal bebas. Dimana kerusakan ini akan meningkatkan hormon stres dan peradangan, yang mempengaruhi semua sel-sel dalam tubuh, termasuk di rambut dan kuku. Maka agar kerusakan itu tidak terjadi, tidak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi buah bluberi.
4. Kacang Almond
Kacang Almond
Bukan hanya mengandung protein, kacang almon juga banyak mengandung magnesium, dimana membantu mempertahankan kesehatan rambut dan kuku. Selain dari kacang almon, Anda juga bisa menikmati kandungan zat magnesium dari kedelai, sayuran hijau, dan biji kakao.
5. Susu
Susu
Kalsium yang terkandung di dalam susu adalah kunci minuman yang membangun kesehatan rambut dan kuku. Kandungan kalsium di dalam susu dapat menjaga kekuatan rambut dan kuku Anda.
6. Telur
Telur
Telur adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, serta mengandung biotin. Biotin adalah vitamin B kompleks, yang termasuk dalam rangkaian keratin, dimana baik untuk kesehatan rambut dan kuku.
7. Ikan Salmon
Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein dan biotin yang baik, serta mengandung omega-3, asam lemak, yang dapat mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan, serta melembabkan kulit. Selain itu juga baik untuk kesehatan dan kekuatan rambut dan kuku.
8. Kacang Brazil
Kacang Brazil
Kacang Brazil juga baik untuk menunjang kekuatan dan kesehatan rambut dan kuku.
Demikian beberapa makanan yang baik untuk menunjang kekuatan rambut dan kuku Anda. Manakah yang merupakan makanan favorit Anda? Semoga artikel ini bermanfaat. Tetap jaga penampilan ya cantik. Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. 🙂
