6 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Oleh | pada 11 Agu, 2016 | 0 Komentar

Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal reproduksi. Peristiwa menstruasi atau haid atau datang bulan ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause. Banyak perempuan yang merasakan sakit dan nyeri pada perut yang sangat hebat pada saat menstruasi.

Menstruasi Pada Wanita

Menstruasi Pada Wanita

Sejumlah wanita bisa jadi juga merasakan kram, kembung, mual, dan pusing sepanjang periode itu. Sebenarnya hal tersebut adalah proses alami yang lazim terjadi pada setiap perempuan. Akan tetapi, jenis makanan yang Anda makan pada saat haid dapat mempengaruhi munculnya rasa-rasa seperti di atas. Maka untuk menghindari hal-hal di atas tidak terjadi atau meminimalisirnya, perhatikan makanan yang Anda konsumsi saat haid. Nah berikut makanan-makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi jika sedang haid/menstruasi:

1. Kafein

Jauhi semua jenis minuman yang mengandung kafein. Jika Anda meminumnya, dapat terjadi penyempitan pembuluh darah dan tubuh Anda dapat kekurangan cairan. Hal tersebut bisa membuat Anda merasakan pusing dan terlalu gugup.

2. Makanan yang mengandung banyak gula

Soda dan permen merupakan makanan yang dilarang mengonsumsi berlebihan, khususnya sepanjang periode haid. Karena, jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan berpengaruh pada emosi. Anda dapat menjadi gampang tersinggung dan merasa lemas.

3. Masakan panggang

Bagian dari cara paling bagus dalam menurunkan rasa kram dan nyeri sepanjang haid yaitu dengan tidak memakan makanan yang dimasak dengan cara dipanggang. Sebab, makanan yang dipanggang tersimpan lemak trans yang kadarnya tinggi. Lemak trans tersebut bisa menaikkan kandungan estrogen yang dapat mempengaruhi tejadinya kram pada rahim Anda dan terasa nyeri.

4. Makanan olahan

Makanan kaleng merupakan contoh dari jenis makanan olahan yang wajib Anda jauhi pada saat haid. Karena, pada jenis makanan tersebut tersimpan sodium dan natrium yang bisa menimbulkan retensi air dan tubuh Anda mengalami pembengkakkan.

5. Biji-bijian yang diolah

Nasi putih, pasta dan roti merupakan produk dari gandum yang sudah diproses. Sesudah mengalami pemrosesan, nyaris seluruh nutrisi yang tersimpan, musnah. Sehingga, kandungan gula dalam darah Anda menjadi labil dan bisa menimbulkan kram ketika haid.

6. Makanan yang digoreng

Seluruh jenis makanan yang sudah mengalami proses penggorengan mempunyai kandungan lemak dan minyak yang banyak. Hal tersebut dapat menaikkan kandungan estrogen pada tubuh Anda. Maka dari itu, makanan sejenis fried chicken, kentang goreng, onion ring dan lain-lain, wajib Anda jauhi. Dengan demikian, keadaan rahim Anda dapat lebih stabil, dan bisa menurunkan kemungkinan terjadinya kram dan nyeri. Akan tetapi, Anda masih dapat memakan jenis makanan yang digoreng, jika bahan tersebut digoreng dengan memakai minyak sayur atau minyak hewan.

Apakah Anda termasuk wanita yang sering mengalami sakit berlebihan ketika menstruasi? Tidak ada salahnya untuk menghindari makanan-makanan di atas agar menstruasi atau haid Anda tak terasa nyeri lagi seperti sebelumnya. Semoga artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat menstruasi ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. 🙂

Label: Datang BulanHaidMakananMenstruasiPantangan makanan apa yang harus kita hindari supaya saat haid tidak terasa nyerimakanan yang harus dihindari saat mensmakanan yang harus dihindari saat menstruasiapa yg harus di hindari ketiga mensmakanan yang dijauhi saat haid apa yang harus dijauhi orang yang haidMakanan yang harus di hindari apabila sedang datang bulanhal yang harus di hindari saat haidhal yang harus dihindari ketika haidmakan yang di hindari saat haidmakanan dan minuman yang di hindari saat haidmakanan yang harus di hindari saat mensmakanan yg harus dihibdari saat menstruasiyang harus dihindari ketika menstruasiyang harus dihindari saat haid

Tentang Penulis

Riyana Dwi Lestari

Riyana Dwi Lestari
  • Profil Penulis

Wanita sederhana yang peduli terhadap kesehatan, penampilan, dan suka berbagi info seputar wanita di internet. :)

Baca Juga

  • Cara Mengatasi Gigi Berlubang

    Cara Mengatasi Gigi Berlubang

    8 Mar, 2017 - 0 KomentarAnda perlu menjaga kesehatan gigi, yaitu dengan mencegahnya agar tidak berlubang. Gigi yang
  • Manfaat & Khasiat Menakjubkan Ginseng Untuk Kesehatan

    Manfaat & Khasiat Menakjubkan Ginseng Untuk Kesehatan

    31 Mar, 2017 - 2 KomentarManfaat dan khasiat ginseng untuk kesehatan sangat melegenda secara umum bahkan bukan hanya di
  • Resep Makanan Gorengan Agar Tidak Berbahaya Bagi Kesehatan

    Resep Makanan Gorengan Agar Tidak Berbahaya Bagi Kesehatan

    8 Mar, 2017 - 0 KomentarGorengan merupakan cemilan ringan yang digemari oleh banyak orang. Rasanya yang renyah, gurih,
  • Kenali Penyebab & Cara Mengatasi Sembelit

    Kenali Penyebab & Cara Mengatasi Sembelit

    31 Mar, 2017 - 0 KomentarApakah Anda sering mengalami sembelit atau konstipasi? Semua orang bisa terserang sembelit atau
  • 8 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Saat Puasa

    8 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Saat Puasa

    7 Jun, 2015 - 0 KomentarBagi para wanita yang sedang dalam masa kehamilan dan sangat memperhatikan keadaan janin mereka,

Tinggalkan Komentar

Kirim Komentar

© 2017 Media Wanita. Hak cipta dilindungi.
Dibawah lisensi AskNet Media.