Periode atau siklus menstruasi pada setiap wanita tentunya berbeda-beda ya ladies. Namun, hal yang paling banyak ditemui yang mereka alami salah satunya ada kram pada perut. Mungkin diantara kalian ada yang mengalami gejala lainnya seperti pegal di bagian punggung, pinggang, dan lain sebagainya. Gejala-gejala tersebut, khususnya kram biasanya terjadi pada hari pertama sampai dengan hari kedua pada saat menstruasi.
Kram Perut
Terjadinya kram dikarenakan kenaikan bahan kimia seperti hormon yang disebut prostaglandin. Zat ini yang menyebabkan adanya nyeri kontraksi karena membantu mengerutkan dan mengeluarkan lapisan pada rahim, sehingga terjadilah pendarahan menstruasi ini. Tingkatan rasa sakit kram yang diderita setiap wanita pun berbeda-beda. Ada yang ringan sehingga tidak mengganggu aktifitas, bahkan adapula yang terasa sakit hingga berdampak buruk bagi aktifitas Anda. Jika ini terjadi, sebaiknya segeralah untuk memeriksakan ke dokter ya ladies.
Berbagai cara dan bahan untuk mengobati kram perut
Apapun sakit yang diderita tentunya sangat tidak nyaman jika berlangsung terlalu lama ya ladies. Untuk megatasi kram perut terutama saat Anda menstruasi, berikut ini medianita bagikan beberapa metode yang dapat Anda lakukan.
Konsumsi Obat Anti-inflamasi
Obat Anti-inflamasi
Anda dapat mengkonsumsi berbagai macam jenis atau merk obat anti-inflamasi (anti radang). Obat jenis ini memiliki khasiat sebagai analgesik (pereda nyeri), antipiretik (penurun panas), dan Anti-Inflamasi (anti radang), sehingga dapat mengurangi rasa sakit pada kram perut saat menstruasi.
Melakukan Olahraga
Melakukan Olahraga
Sudah bukan rahasia lagi, olahraga tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga maka sirkulasi aliran darah kita menjadi lancar, sehingga dapat meringkan nyeri dan kram pada perut. Selain itu juga dapat mengurangi tingkat stres yang kita alami.
Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama apabila kita sedang sakit, khususnya kram pada perut. Jika Anda kekurangan cairan, sel-sel di dalam tubuh dapat mengalami dehidrasi sehingga kram akan terasa semakin sakit. Akan lebih baik lagi apabila Anda mengkonsumsi air yang hangat atau minumahan jahe agar dapat mengendurkan otot-otot pada rahim selama menstruasi.
Kurangi Konsumsi Susu, Kafein, Makanan Olahan dan Berlemak
Susu, Kafein, Makanan Olahan dan Berlemak
Saat menstruasi atau bahkan sedang mengalami kram pada perut, Anda dianjurkan untuk mengurangi berbagai jenis makanan dan minuman yang dapat semakin memperparah rasa sakit yang sedang Anda alami. Hindarilah jenis makanan-makanan olahan cepat saji, yang banyak mengandung lemak serta sodium, dan kurangi konsumsi susu, minuman berkafein dan pemanis buatan. Akan lebih baik untuk banyak mengkonsumsi bahan makanan atau minuman yang kaya akan serat dan protein biji-bijian.
Perbanyak Konsumsi Bahan-bahan yang Mengandung Kalsium
Bahan-bahan yang Mengandung Kalsium
Tentunya kita semua mengetahui bahwa kalsium sangat baik untuk perkembangan otot kita. Saat kram menyerang, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung kalsium, karena hal ini dapat berkhasiat pada otot-otot perut yang mengalami kram atau tegang. Namun ingat ladies, Anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan, karena justru dapat memberikan efek yang buruk bagi kesehatan. Anda dapat konsultasikan pada dokter suplemen kalsium apa saja yang baik untuk dikonsumsi, atau mungkin Anda dapat menggantinya dengan mengkonsumsi yogurt, bayam, kacang kedelai, kacang almond, dan sebagainya.
Gunakan Bantal Pemanas
Gunakan Bantal Pemanas
Saat perut kram memang akan sangat nyaman ketika terkena sesuatu yang hangat. Anda dapat mengaplikasikan bantal pemanas atau botol yang telah diisi air hangat, tempelkan pada perut selama beberapa waktu sampai kram berkurang dan hilang. Hal ini dapat meregangkan otot-otot yang tegang pada bagian perut Anda.
Bagaimana ladies? Kurang lebih sudah bisa memahami tentunya tentang apa saja cara yang bisa kita lakukan untuk mengobati dan mengatasi ketika kram perut menyerang saat menstruasi. Semoag artikel kali ini bermanfaat bagi Anfa semua. Terima kasih telah berkunjung di medianita.
