5 Vitamin Ampuh untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Tebal

Oleh Riyana Dwi Lestari

Ada istilah yang menyebutkan bahwa rambut adalah mahkota wanita. Bukan hanya wanita sebenarnya, pria pun tentunya harus memiliki rambut yang sehat dan terawat. Selain berfungsi untuk melindungi kulit kepala, rambut juga perlu diperhatikan kesehatannya, terutama bagaimana pertumbuhannya.

Rambut Sehat, Tebal, dan Panjang

Rambut Sehat, Tebal, dan Panjang

Perawatan rambut bukan hanya melakukan cuci rambut menggunakan shampoo, namun perlu perawatan tambahan lainnya. Sebagian banyak orang menambahkan penggunaan conditioner untuk melembutkan rambut. Ternyata hal itu tidak cukup ladies, rambut kita perlu asupan nutrisi sebagai cara menyuburkan rambut, cara memanjangkan rambut, cara menyehatkan rambut, dan cara menebalkan rambut. Lalu apa saja nutrisi yang harus kita penuhi untuk kesehatan rambut kita?

Vitamin untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Tebal

1. Zat Besi

Sebuah penelitian dari Korea menemukan bahwa kadar zat besi yang tepat dapat membantu memerangi kerontokan rambut pada wanita. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke rambut untuk membantu pertumbuhan rambut. Beberapa sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan zat besi diantaranya jamur tiram, kacang putih, cokelat hitam, hati sapi.

2. Biotin

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan protein keratin yang sehat. Tingkat biotin yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok, bahkan jika sudah parah dapat menyebabkan dermatitis. Beberapa sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan biotin Anda diantaranya hati sapi, telur, salmon, dan daging sapi.

3. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 atau biasanya terdapat pada minyak ikan ini ternyata sangat penting untuk menunjang pertumbuhan rambut. Asam lemak esensial seperti minyak ikan umumnya ditemukan dalam suplemen penunjang rambut, hal ini berkhasiat untuk melumasi kulit rambut agar tidak kering dan mudah rontok. Sumber makanan lainnya yang mengandung asam lemak omega-3 adalah minyak biji rami, biji chia, kenari Inggris, salmon.

4. Vitamin D3

Kekurangan vitamin D dapat berakibat rambut mudah rontok. Mengingat bahwa vitamin D mengatur gen hampir di setiap sel yang ada di dalam tubuh, termasuk folikel rambut. Apabila kita tidak tercukupi kebutuhan vitamin D ini, rambut dapat mudah menipis bahkan rontok seiring berjalannya waktu. Asupan vitamin D bisa Anda dapatkan dari beberapa makanan diantaranya minyak hati ikan kod, ikan pedang, salmon, tuna kaleng, jus jeruk.

5. Vitamin C

Vitamin C memiliki peran yang penting dalam metabolisme protein dalam tubuh kita. Sebuah tinjauan baru dalam jurnal Dermatological Therapy menegaskan bahwa kekurangan vitamin C berkaitan erat dengan kerontokan rambut. Untuk itu, agar rambut kita tidak mudah rontok, Anda harus mengkonsumsi beberapa sumber vitamin C diantaranya jeruk, jus jeruk, lada merah, dan buah kiwi.

Wah, ternyata rambut juga perlu nutrisi yang lengkap ya. Bukan hanya dirawat dari luar saja, namun penting melakukan asupan vitamin dari dalam. Dan perlu diingat ya ladies, meskipun Anda telah rutin mengkonsumsi berbagai macam vitamin untuk rambut, namun apabila rambut Anda terlalu sering dilakukan pengeringan menggunakan alat-alat panas, catokan, dan sebagainya, rambut akan tetap rawan mengalami kerusakan. maka, perlu diperhatikan segalanya. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat. Terima kasih telah berkunjung di Media Wanita. 🙂

Label: CaraMelebatkanMemanjangkanMenebalkanMenyehatkanMenyuburkanPanjangRambutSehatTebalVitamin vitamin rambut agar rambut sehat tebal

Tentang Penulis

Riyana Dwi Lestari

Riyana Dwi Lestari
  • Profil Penulis

Wanita sederhana yang peduli terhadap kesehatan, penampilan, dan suka berbagi info seputar wanita di internet. :)

Baca Juga

  • Ini Bahayanya Memberi  Vitamin ke Anak Tanpa Konsultasi Dokter

    Ini Bahayanya Memberi Vitamin ke Anak Tanpa Konsultasi Dokter

    19 Apr, 2019 - 0 KomentarKerap kali dengan maksud mencukupi keperluan nutrisi anak, orang tua malah memberikan suplemen
  • 6 Fakta Menakjubkan Mengenai Rambut

    6 Fakta Menakjubkan Mengenai Rambut

    19 Apr, 2019 - 2 KomentarSetiap orang pastilah memiliki rambut tentunya. Bagian yang sangat kecil, lembut dan halus ini
  • 10 Manfaat Kubis Untuk Kesehatan

    10 Manfaat Kubis Untuk Kesehatan

    19 Apr, 2019 - 0 KomentarKubis mungkin bukan merupakan sayuran yang bukan ngetrend, akan tetapi sayuran ini sering menjadi
  • 10 Cemilan Sebagai Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

    10 Cemilan Sebagai Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

    30 Apr, 2019 - 0 KomentarCemilan dapat menjadi sebuah alat untuk membantu menurunkan berat badan. Ketika Anda mengkonsumsi
  • 8 Makanan Untuk Menunjang Kekuatan Rambut Dan Kuku

    8 Makanan Untuk Menunjang Kekuatan Rambut Dan Kuku

    9 Jan, 2019 - 0 KomentarRambut dan kuku merupakan bagian yang tubuh yang tidak sedikit para wanita memperhatikan kesehatan,

Tinggalkan Komentar

Kirim Komentar

© 2019Media Wanita. Hak cipta dilindungi.
Dibawah lisensi AskNet Media.